更年期综合症咋办

Question

年龄大了之后，我就突然感到自己心情很差，容易发火，怀疑是更年期综合征，更年期综合症咋办？

Answer 1

更年期综合征可通过生活方式调整、激素替代治疗、心理干预、中医药调理等方式缓解。症状通常由卵巢功能衰退、激素水平波动、自主神经紊乱、心理社会因素等原因引起。

1、生活方式调整

保持规律作息与适度运动有助于缓解潮热盗汗，建议每日进行快走或瑜伽等低强度运动，避免摄入酒精咖啡因等刺激性食物。

2、激素替代治疗

雌激素缺乏可能与血管舒缩症状、骨质疏松有关，通常表现为阵发性潮热、骨关节疼痛。可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、雌二醇凝胶、替勃龙等药物。

3、心理干预

情绪波动与神经递质变化相关，认知行为疗法可改善焦虑抑郁症状，建议参加团体心理辅导或正念训练。

4、中医药调理

肾阴虚证候可能与植物神经功能失调有关，通常表现为心悸失眠、腰膝酸软。可在中医师指导下服用坤宝丸、更年安片、六味地黄丸等中成药。

日常可适量食用豆制品、深海鱼、坚果及乳制品，注意保持会阴清洁并定期进行骨密度检测，症状持续加重时需及时就诊妇科或内分泌科。