无花果富含膳食纤维和矿物质，适量食用有助于促进消化和补充营养，但糖尿病患者需控制摄入量。
1、促进消化
无花果含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘症状，适合胃肠功能较弱人群。
2、补充营养
无花果富含钾、钙等矿物质，以及维生素B族，有助于维持电解质平衡和神经系统健康。
3、控制血糖
无花果的天然糖分含量较高，血糖偏高者应限制食用量，避免引起血糖波动。
4、抗氧化作用
无花果含有多酚类物质，具有清除自由基的功效，适量食用可能延缓细胞衰老。
建议每日食用3-5颗新鲜无花果，搭配坚果或酸奶可平衡营养摄入，特殊体质者食用前应咨询医师意见。