便秘了，该怎么办

Question

便秘了，该怎么办

Answer 1

便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水量建议超过1500毫升。膳食纤维能促进肠道蠕动，水分可软化粪便。

2、增加运动

每日进行适度有氧运动如快走、游泳等，帮助刺激肠道蠕动。运动时间建议持续30分钟以上。

3、药物治疗

可遵医嘱使用容积性泻药如聚卡波非钙、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶。药物治疗需在医生指导下进行。

4、生物反馈治疗

适用于功能性便秘患者，通过仪器训练改善排便时盆底肌协调性。需在专业医疗机构进行多次训练。

长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度用力，必要时及时就医排除器质性疾病。