白茶具有一定的预防中暑作用，主要通过促进排汗、补充水分、调节体温、缓解疲劳等方式实现。
1、促进排汗
白茶中的茶多酚和咖啡碱能够刺激汗腺分泌，帮助身体通过汗液蒸发散热，降低核心体温。
2、补充水分
白茶富含钾离子和氨基酸，能快速补充随汗液流失的水分和电解质，维持体液平衡。
3、调节体温
白茶中的黄酮类物质可改善微循环，促进皮肤表面散热，同时抑制体温调节中枢的异常兴奋。
4、缓解疲劳
白茶含有的茶氨酸能减轻高温环境下的氧化应激反应，降低肌肉乳酸堆积，改善热应激导致的乏力症状。
高温天气建议每日饮用500-800毫升淡白茶，避免空腹饮用，可配合西瓜、绿豆汤等清热食物增强防暑效果。