半月板损伤恢复时间通常为1-3个月，实际恢复周期受到损伤程度、康复方式、年龄因素、基础疾病等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度撕裂保守治疗4-6周可恢复，三级撕裂需手术干预后康复3个月以上。
2、康复方式：
规范制动结合物理治疗可缩短恢复周期，未系统康复可能延长至半年。
3、年龄因素：
青少年患者愈合较快约6-8周，中老年患者因代谢减缓需10-12周。
4、基础疾病：
合并糖尿病或骨质疏松患者，恢复时间可能延长30％-50％。
恢复期间建议佩戴护膝限制剧烈运动，可进行直腿抬高训练增强股四头肌力量，定期复查MRI评估愈合进度。