防止口腔溃疡可通过保持口腔卫生、均衡饮食、避免局部刺激、调节心理压力等方式实现。
1、口腔卫生
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，减少细菌滋生。避免使用含酒精的漱口水，选择温和的生理盐水漱口。
2、均衡饮食
补充维生素B族、维生素C及铁锌等微量元素，多摄入新鲜蔬菜水果，避免辛辣、过烫或坚硬食物刺激黏膜。
3、避免刺激
纠正咬唇颊等不良习惯，佩戴牙套或假牙者需调整合适度。减少吸烟饮酒等黏膜损伤行为。
4、调节压力
保证充足睡眠，通过运动、冥想等方式缓解焦虑情绪。长期精神紧张可能降低局部免疫力。
若溃疡反复发作或超过两周未愈，建议就诊排查贫血、自身免疫性疾病等潜在病因。