失眠多梦健忘怎么回事

Question

失眠多梦健忘怎么回事

Answer 1

失眠多梦健忘可能由精神压力、睡眠环境不佳、神经衰弱、阿尔茨海默病等原因引起，可通过心理疏导、改善睡眠习惯、药物治疗、认知训练等方式干预。

1、精神压力

长期焦虑或情绪波动会干扰大脑神经递质平衡，表现为入睡困难、梦境增多。建议通过正念冥想、规律作息缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素受体激动剂。

2、睡眠环境不佳

光线噪音干扰或寝具不适会导致睡眠碎片化，影响记忆巩固功能。需调整室温至20-24摄氏度，更换透气床品，避免睡前使用电子设备。

3、神经衰弱

可能与脑内γ-氨基丁酸水平降低有关，常见注意力涣散伴心悸症状。可遵医嘱服用谷维素、甲钴胺、安神补脑液，配合有氧运动改善脑供血。

4、阿尔茨海默病

β淀粉样蛋白沉积导致海马体萎缩，早期表现为近事遗忘合并睡眠周期紊乱。需神经内科评估，使用多奈哌齐、美金刚等胆碱酯酶抑制剂延缓进展。

日常可适量食用小米、核桃、香蕉、酸枣仁等助眠食物，保持午睡不超过30分钟，避免睡前摄入咖啡因类饮料。