减肥期间腹胀怎么办

Question

减肥期间腹胀怎么办

Answer 1

减肥期间腹胀可通过调整饮食结构、增加活动量、补充益生菌、药物干预等方式缓解。腹胀通常由膳食纤维摄入过量、肠道菌群失衡、胃肠动力不足、慢性胃炎等原因引起。

1、调整饮食结构

突然增加粗粮或蔬菜水果摄入可能导致膳食纤维过量，建议逐步增加高纤维食物比例，避免一次性食用过多豆类、洋葱等产气食物。

2、增加活动量

久坐不动会减缓肠道蠕动，每天进行适度有氧运动如快走30分钟，帮助促进胃肠排空，改善腹胀症状。

3、补充益生菌

肠道菌群失衡可能与腹胀有关，可食用无糖酸奶等富含益生菌的食品，必要时遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。

4、药物干预

胃肠动力不足可能与胃轻瘫等因素有关，通常表现为餐后饱胀、恶心等症状，可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药；慢性胃炎可能由幽门螺杆菌感染引起，需配合医生进行规范治疗。

建议记录每日饮食排查诱因，避免过度节食导致营养不良，若腹胀持续加重或伴随腹痛呕吐需及时就医。