来例假期间可以适量吃榴莲，榴莲富含糖分、维生素和矿物质，有助于缓解经期疲劳和不适感。
1、缓解疲劳
榴莲含有丰富的碳水化合物和天然糖分，能够快速补充能量，帮助缓解经期身体疲劳和乏力感。
2、改善情绪
榴莲中的色氨酸有助于促进血清素分泌，可能帮助改善经期常见的情绪低落和烦躁症状。
3、补充营养
榴莲富含钾、镁等矿物质和B族维生素，可以补充经期流失的营养素，维持电解质平衡。
4、促进循环
榴莲中的铁元素有助于促进血液循环，可能对缓解经期常见的贫血症状有一定帮助。
经期饮食应注意营养均衡，榴莲含糖量较高，建议适量食用，同时保持充足休息和适度运动。