腰肌劳损主要表现为腰部酸痛、活动受限、局部压痛和反复发作，症状按早期不适到慢性疼痛进展排列。
1、腰部酸痛
早期表现为间歇性隐痛，久坐或劳累后加重，休息可缓解，可能与肌肉微损伤有关。
2、活动受限
腰部僵硬感明显，前屈后伸时疼痛加剧，晨起或长时间保持固定姿势后症状突出。
3、局部压痛
腰骶部肌肉附着点处存在明确压痛点，按压时可诱发放射痛，提示肌筋膜炎症反应。
4、反复发作
症状呈慢性化趋势，受凉、过度劳累等因素易导致复发，严重时可影响日常活动能力。
建议避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，睡眠选择硬板床，急性期可热敷缓解症状，持续不缓解需就医排除腰椎器质性疾病。