强直性脊柱炎的保健方法主要有规律运动、姿势管理、营养支持和心理调节。
1、规律运动：
低冲击有氧运动如游泳、瑜伽有助于维持关节活动度，避免脊柱僵硬，每周至少进行3次。
2、姿势管理：
睡眠时选择硬板床保持脊柱中立位，日常避免久坐弯腰，每1小时调整姿势。
3、营养支持：
增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，补充维生素D和钙质，控制体重减轻关节负担。
4、心理调节：
通过正念冥想缓解慢性疼痛带来的焦虑，参加病友互助小组获得社会支持。
建议定期复查炎症指标和脊柱影像学检查，急性期需在风湿免疫科医生指导下结合药物控制病情进展。