痛风的预防

Question

痛风的预防

Answer 1

痛风可通过控制饮食、限制饮酒、保持体重、规律运动等方式预防。痛风通常由高尿酸血症、遗传因素、代谢异常、肾脏排泄减少等原因引起。

1、控制饮食

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，增加低脂乳制品、蔬菜水果摄入有助于降低血尿酸水平。

2、限制饮酒

酒精会抑制尿酸排泄，特别是啤酒含有大量嘌呤，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

3、保持体重

肥胖会增加尿酸生成并减少排泄，通过合理减重可显著降低血尿酸浓度，建议将体重指数控制在18.5-23.9。

4、规律运动

适度有氧运动如快走、游泳等可促进新陈代谢，但应避免剧烈运动导致关节损伤，每周建议进行150分钟中等强度运动。

日常注意补充水分，每日饮水量保持在2000毫升以上，定期监测血尿酸水平，出现关节肿痛应及时就医。