月经期间可以适量吃红豆薏仁。红豆薏仁主要有补血利水、缓解水肿、补充营养、促进消化等作用。
1、补血利水
红豆富含铁元素，有助于改善经期贫血；薏仁具有利水渗湿作用，可缓解经期水肿。
2、缓解水肿
薏仁中的钾元素能调节体内电解质平衡，减轻经期水钠潴留导致的下肢浮肿。
3、补充营养
红豆含有优质蛋白和B族维生素，薏仁含有多糖和矿物质，能为经期女性提供能量支持。
4、促进消化
红豆薏仁粥质地柔软，膳食纤维温和，适合经期胃肠功能减弱时食用。
经期饮食需注意避免生冷刺激，红豆薏仁建议煮至软烂温热食用，体质虚寒者可加入红枣生姜调和。