小腿锻炼过度，一跑步就疼怎么缓解

Question

最近军训，小腿锻炼的，起初走路感觉不到疼，一跑步就疼。经过一次加速跑，现在一走路小腿就特别疼，怎么缓解？

Answer 1

你好，考虑这是军训时剧烈运动或者长时间运动导致的肌肉酸痛，属于无菌性炎症性疼痛。建议，近期避免劳累，不要剧烈运动，注意休息，局部热敷按摩，疼痛明显可以口服诺福丁或者西乐葆。

Answer 2

因为进行了激烈的活动，所以可以导致小腿部位的乳酸堆积过多，引起疼痛的发生，建议可以服用一些舒筋活血片进行治疗，必要时可以去医院的理疗科进行一些拔罐，针灸，按摩等治疗，有一定的辅助作用

Answer 3

小腿疼痛不适考虑是腓肠肌痉挛或劳损导致局部肌肉弹性下降、血液循环不畅所致，可给予针灸推拿、刺血拔罐、微波、伤痛酊涂抹等缓解症状。建议尽量避免腿部受寒过劳，多用热水泡脚，休息时可适当腿部抬高，从踝关节到膝关节按摩腿部。

Answer 4

像这种情况多认为是过度的牵拉腿部的肌肉，韧带。导致肌肉出现酸胀，疼痛。可以选择外涂消肿止痛酊，也可以做腿部的推拿。症状会慢慢好转的