坐月子忌吃什么

Question

坐月子忌吃什么

Answer 1

坐月子期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐腌制及酒精类食物，如冰品、辣椒、咸菜、酒酿等，以免影响身体恢复或通过乳汁影响婴儿健康。

1、生冷寒凉：

产后气血亏虚，生冷食物如刺身、冷饮易导致胃肠痉挛或恶露排出不畅，建议选择温热的粥类、炖汤等易消化食物。

2、辛辣刺激：

辣椒、花椒等辛辣调料可能加重产后虚汗或引发便秘，哺乳期还可能通过乳汁刺激婴儿肠道，可改用姜、葱等温和调味。

3、高盐腌制：

腊肉、酱菜等高钠食品会增加水肿风险，不利于血压稳定，新鲜禽肉、鱼类等优质蛋白更适合产后营养补充。

4、酒精类：

米酒、黄酒等含酒精饮品会抑制子宫收缩，酒精代谢产物也可能通过母乳影响婴儿神经系统发育，可用红枣茶替代传统酒酿。

月子期间建议少食多餐，烹饪以蒸煮为主，适量补充温性水果如苹果，注意观察婴儿哺乳后反应并及时调整饮食。