脑出血预防办法主要有控制高血压、戒烟限酒、健康饮食、规律运动。
1、控制高血压
高血压是脑出血的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药物可有效降低风险，常用降压药包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪。
2、戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会损伤血管内皮，增加脑出血概率，建议完全戒烟并将酒精摄入量控制在每日25克以下。
3、健康饮食
采用低盐低脂饮食，多摄入蔬菜水果和全谷物，减少饱和脂肪酸摄入，有助于维持血管健康。
4、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可改善血液循环，增强血管弹性。
保持规律作息，避免情绪激动和过度劳累，定期体检可帮助早期发现脑血管病变风险。