贫血怎样减肥

Question

贫血怎样减肥

Answer 1

贫血患者减肥需兼顾营养补充与热量控制，可通过调整膳食结构、补充造血原料、适度运动、监测身体反应等方式实现。贫血可能与铁缺乏、维生素B12不足、慢性失血、骨髓造血功能障碍等因素有关。

1、膳食调整

增加瘦肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物，搭配维生素C促进吸收，避免浓茶咖啡影响铁质利用，每日热量缺口控制在合理范围。

2、营养补充

缺铁性贫血可遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等补铁剂，巨幼细胞贫血需补充叶酸片或维生素B12制剂。

3、运动管理

选择快走、游泳等低强度有氧运动，单次不超过30分钟，运动前后监测心率变化，出现头晕心悸立即停止。

4、疾病干预

月经过多者需妇科排查子宫病变，消化道出血患者应完善胃肠镜检查，骨髓疾病需血液科专科治疗原发病。

建议每周记录体重与血红蛋白变化，避免快速减重加重缺氧症状，血红蛋白低于60g/L时应暂停减肥计划及时就医。