血糖高可以适量喝无糖酸奶，建议选择低脂、无添加糖的酸奶，并注意监测血糖变化。
1、无糖酸奶
无糖酸奶不含添加糖，碳水化合物含量较低，对血糖影响较小，适合血糖高的人群适量饮用。
2、低脂酸奶
低脂酸奶脂肪含量较低，有助于控制总热量摄入，避免因脂肪摄入过多影响血糖代谢。
3、注意监测
饮用酸奶后应监测血糖变化，观察个体对酸奶的血糖反应，必要时调整饮用量或频率。
4、适量饮用
即使是无糖酸奶也应控制摄入量，建议每次不超过100-150毫升，避免过量摄入影响血糖控制。
血糖高人群日常饮食应注意均衡营养，控制总热量摄入，定期监测血糖并遵医嘱调整饮食方案。