预防近视眼的方法主要有控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、定期视力筛查。
1、控制用眼时间
近距离用眼每30分钟需休息5分钟，避免长时间阅读或使用电子设备，可配合远眺放松睫状肌。
2、增加户外活动
每日保证2小时以上自然光下活动，阳光刺激视网膜多巴胺分泌有助于延缓眼轴增长。
3、调整用眼环境
保持阅读距离30厘米以上，环境光照度300-500勒克斯，避免在颠簸环境或暗光下用眼。
4、定期视力筛查
儿童每3-6个月进行屈光检查，成人每年检查1次，早期发现视力变化可及时干预。
日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，避免高糖饮食对巩膜健康的负面影响。