相信很多人都遇到过或者正在遭遇您这种问题，要想瘦身，就必须结合运动和饮食两个方面，控制住自己的嘴，多运动。当您进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。建议您可以改变饮食习惯，不要吃含糖量和含油量高的食物，多吃一些水果蔬菜，多喝水，促进新陈代谢。可以做一些有氧运动，例如游泳、跑步等，消除脂肪，减少腿部赘肉。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很舒服，所以往往都坚持不下去。