你的问题主要是失眠，因为失眠后本身就会导致白天头部发闷，精神下降，所以需要进行睡眠的调整，可以借助于一些安神的药物。你自己也应该尝试去进行一下时间上的调整，打破你目前的一些紊乱的时间状态，建立合理的作息时间表，白天应该加强一下运动以及保持正常的生活状态。,晚上睡不着，白天没有精神头有点懵的这个情况，还是因为晚上的睡眠质量不好所造成的，那么建议还是要养成早睡早起的好习惯，平时的时候不要熬夜，把自己的生物钟调整过来，而且不要有过大的心理压力，过他的心理压力想的事情比较多都会影响到正常的睡眠，白天的时候少睡一些。