失眠导致睡不着，可以在晚上睡觉之前热水泡脚，喝点牛奶，白天增加体育运动，有利于舒缓心情。平时要注意清淡的饮食，少吃一些刺激性的食物，不要喝浓茶，烈酒以及咖啡，以免引起神经兴奋，必要时可以在晚上睡觉之前喝一点安神养老的药物，可以改善睡眠的症状。,如果说不是因为学习的压力而导致的，那么就要考虑可能是因为自己其他方面的一些压力，精神状态不是很好，或者是身体素质比较虚弱，想的一些事情比较多，有可能会导致有失眠的状况，因为大多数的市民主要还是因为自己的情绪的原因所造成的，所以说进行一项调整，学会劳逸结合。