女性月经期可以适量吃桑葚。桑葚富含铁元素和维生素C，有助于缓解经期疲劳，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、补血作用
桑葚含铁量较高，能辅助改善经期失血引起的轻度贫血症状，建议每日食用不超过20颗。
2、缓解疲劳
桑葚中的维生素C和花青素具有抗氧化作用，可帮助减轻经期身体乏力感。
3、胃肠影响
桑葚含较多有机酸，空腹或过量食用可能刺激胃肠黏膜，经期胃肠敏感者应减少摄入量。
4、体质差异
体质虚寒者经期食用桑葚可能加重腹痛，建议搭配红枣等温性食物平衡寒性。
经期饮食需保持温热均衡，若出现明显腹痛或腹泻应停止食用并咨询医生。