艾灸效果最佳时间主要有早晨阳气升发时、午后阳气旺盛时、睡前放松时段、特定节气前后等。
1、早晨时段
早晨7-9点人体阳气初升，此时艾灸可助升发阳气，适合调理阳虚畏寒、晨起困倦等症状。
2、午后时段
中午11点-13点阳气最盛，此时艾灸能增强温通效果，适用于寒湿痹痛、脾胃虚寒等证候。
3、睡前时段
晚间21-23点进行艾灸有助于放松身心，改善失眠多梦，但应避免过度刺激影响入睡。
4、节气前后
在立春、夏至等二十四节气前后3天艾灸，可顺应自然界阴阳变化增强调理效果。
根据体质和症状选择合适时段，避免空腹或过饱时施灸，艾灸后注意保暖避风，适当补充温水。