牙齿美白方法主要有冷光美白、超声波洁牙、瓷贴面修复、家用美白牙贴。
1、冷光美白
通过高强度蓝光激活美白凝胶，可快速分解色素分子。适用于氟斑牙、四环素牙等内源性着色，需在专业牙科机构操作。
2、超声波洁牙
利用高频震荡去除牙结石和烟渍茶渍等外源性色素，同时抛光牙面。建议每半年进行一次专业洁治。
3、瓷贴面修复
对重度变色牙采用0.3-0.7毫米薄瓷片覆盖牙体表面。需磨除少量牙釉质，适合伴有牙体缺损者。
4、家用美白牙贴
含低浓度过氧化物成分，通过日常佩戴渐进式提亮牙色。使用期间需避免进食深色食物。
日常可配合使用含焦磷酸钠的牙膏，减少咖啡茶饮摄入，每年进行口腔检查维护美白效果。