疝气手术后如何进行腹部肌肉运动要怎么

Question

疝气手术后如何进行腹部肌肉运动要怎么

Answer 1

疝气手术后腹部肌肉运动需分阶段进行，主要包括术后早期呼吸训练、渐进式核心激活、低强度抗阻练习及功能性恢复训练。

1、呼吸训练

术后24小时可开始腹式呼吸练习，通过膈肌收缩促进血液循环，避免因长期制动导致肌肉萎缩。用枕头轻压切口部位减少张力，每次练习5分钟。

2、核心激活

2周后尝试仰卧位骨盆倾斜运动，收缩盆底肌与腹横肌维持10秒。禁止卷腹动作，使用医疗级束腹带提供支撑。

3、抗阻练习

1个月后采用弹力带进行侧向行走训练，强化腹斜肌稳定性。训练强度以不引起切口牵拉痛为限，每周3次。

4、功能恢复

2个月后逐步引入平板支撑变式，从跪姿过渡到标准姿势。同步进行游泳或骑自行车等低冲击有氧运动。

术后6个月内避免举重、跳跃等高腹压运动，定期复查评估愈合情况，营养补充优先选择高蛋白食物促进组织修复。