听说酱油能致癌还能不能吃了？

Question

听说酱油能致癌还能不能吃了？

Answer 1

酱油可以适量食用，正常饮食中的酱油摄入不会致癌。酱油可能存在的健康风险主要与过量摄入、不当储存、生产工艺、特殊体质等因素有关。

1、过量摄入

长期过量摄入酱油可能导致钠摄入超标，增加高血压风险。建议每日钠摄入量控制在合理范围内，高血压患者更需严格控制。

2、不当储存

开封后未冷藏的酱油可能产生霉菌毒素，建议将酱油存放在阴凉干燥处，开封后冷藏并尽快食用。

3、生产工艺

传统发酵工艺生产的酱油可能含有微量亚硝胺，选择正规厂家生产的合格产品可降低风险。

4、特殊体质

对大豆或小麦过敏者应避免食用酱油，部分消化系统疾病患者可能需要限制酱油摄入。

日常饮食中可搭配新鲜蔬菜水果，保持均衡营养，如有特殊健康问题建议咨询营养师或医生。