坐月子期间可以适量吃稀饭。稀饭易消化且能补充水分，适合产后胃肠功能较弱的产妇，但需搭配优质蛋白、蔬菜等食物保证营养均衡。
1、易消化
稀饭质地软烂，能减轻产后胃肠负担，适合消化功能尚未完全恢复的阶段。
2、补充水分
稀饭含有大量水分，有助于促进乳汁分泌并预防产后便秘。
3、营养搭配
建议在稀饭中加入瘦肉、鱼肉或鸡蛋等优质蛋白，搭配西蓝花、胡萝卜等蔬菜提升营养价值。
4、注意事项
避免长期单一食用稀饭，需与小米粥、面条等主食交替食用，防止营养摄入不足。
产后饮食应遵循少食多餐原则，除稀饭外可适量食用红枣枸杞粥、山药排骨汤等滋补食物，必要时遵医嘱补充铁剂或钙剂。