缓解眼疲劳可选择热敷或冷敷，具体方式需根据症状类型决定，主要有干涩疲劳、炎症充血、用眼过度、外伤肿胀等情况。
1、干涩疲劳：
热敷可促进睑板腺油脂分泌，改善干眼症状。建议使用40℃左右温热毛巾敷眼，每次10分钟。
2、炎症充血：
冷敷能收缩血管减轻结膜充血。可用冷藏后湿毛巾敷眼，注意避免冻伤。
3、用眼过度：
交替冷热敷效果更佳，先热敷2分钟再冷敷1分钟，循环3次。
4、外伤肿胀：
外伤后48小时内需冷敷止血消肿，48小时后可改热敷促进吸收。
日常注意用眼卫生，每用眼1小时休息5分钟，可配合人工泪液缓解症状，若持续不适需及时就医。