慢性肾小球肾炎如何锻炼

Question

慢性肾小球肾炎如何锻炼

Answer 1

慢性肾小球肾炎患者可通过低强度有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习、呼吸训练等方式锻炼，需避免剧烈运动加重肾脏负担。

1、低强度有氧运动

选择步行、游泳或骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟，有助于改善心肺功能且不增加蛋白尿风险。

2、抗阻力训练

使用弹力带或自重训练，每周2-3次，每组动作重复8-12次，可维持肌肉量但需避免屏气动作导致血压波动。

3、柔韧性练习

进行瑜伽或太极等舒缓运动，每周3次，每次15-20分钟，能缓解紧张情绪并保持关节活动度。

4、呼吸训练

腹式呼吸或缩唇呼吸练习每日10分钟，帮助调节自主神经功能，减轻慢性炎症状态。

锻炼前后监测血压和尿量变化，出现水肿或疲劳加重需暂停运动并及时复诊，保持每日饮水量1500-2000毫升。