排肾结石可通过大量饮水、适度运动、调整饮食、药物辅助及体位调整等方法促进排出。肾结石的形成主要与代谢异常、尿路感染、饮食结构、遗传因素及尿流动力学改变有关。
1、大量饮水每日饮水量建议超过2000毫升，可增加尿量并降低尿液浓度，有助于冲刷尿路中小型结石。优先选择白开水或柠檬水，避免浓茶、咖啡等含草酸饮料。排尿时注意观察是否有结石颗粒排出，若出现持续腰痛或血尿需及时就医。
2、适度运动进行跳跃、跳绳等垂直运动可利用重力作用促进结石移动，配合腰部叩击动作可能提升效果。运动强度以不诱发剧烈疼痛为宜，避免过度运动导致结石嵌顿。输尿管下段结石患者可尝试倒立体位辅助排石。
3、调整饮食根据结石成分针对性调整：草酸钙结石需限制菠菜、坚果等高草酸食物；尿酸结石应减少动物内脏和海鲜摄入，适当碱化尿液；磷酸钙结石患者须控制乳制品。增加柑橘类水果摄入有助于抑制结石形成。
4、药物辅助α受体阻滞剂如坦索罗辛可松弛输尿管平滑肌，促进结石排出；双氯芬酸钠等非甾体抗炎药能缓解排石疼痛。碳酸氢钠可用于尿酸结石的溶石治疗。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行服用排石中药方剂。
5、体位调整肾下盏结石可采用头低臀高位配合背部叩击，利用体位改变使结石向肾盂移动。输尿管末端结石可通过热水坐浴缓解痉挛，排尿时适当憋尿增加冲击力。体位疗法需结合影像学检查结果，避免盲目操作加重病情。
日常生活中需保持规律作息，避免长时间憋尿。定期复查泌尿系超声监测结石情况，直径超过6毫米的结石或合并感染、肾功能损害者应及时接受体外冲击波碎石或输尿管镜手术。建立饮食日记记录高危食品摄入，每年进行尿液代谢评估可有效预防复发。
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