患上了抑郁症要怎么放松?
可以听一些舒缓的音乐，适当的进行一些体育锻炼，白天比较累了，晚上睡眠质量就会好一些，这样精神状态比较好，要注意调整好自己的心态，保持心情愉快，要给自己建立自信心，可以采取心理暗示的方式，建议可以通过药物抗抑郁的药物来进行治疗的，这样效果会更好一些。,可以多做一些自己喜欢的事情，比如说与朋友聊天，或者是玩一些娱乐性的活动，平时可以积极，和家长进行有效的沟通，让他们为自己营造一个良好的温馨的家庭环境，并且与他们进行谈心，倾诉自己内心的压力和想法，还可以多交一些朋友，参加一些社交活动，缓解症状。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
当神经高度紧张时怎样放松?
当出现这种情况的时候，想要放松自己的心情，可以选择听一些轻柔的音乐，或者也可以适当的进行一些体育锻炼，或者户外活动都可以帮助身体缓解高度紧张的情绪，建议在平时的生活中，要注意劳逸结合，多去户外进行走动，多呼吸一些新鲜的空气，使头脑长时间的保持清醒。,精神高度紧张的时候，那么建议要深呼几口气，然后伸展一下胳膊，做一些扩胸的运动，然后找一个没有人的地方对着墙告诉自己不要紧张，放松，如果说还是不能够达到很好的效果的时候，那么建议你也要调整自己的心态，只要自己尽力就可以了，完全没有必要过度的紧张，过度紧张只能会使事情变得更糟。
得抑郁症的人怎么放松?
得了抑郁症的人是应该学会放松才行的。除了及时到正规公立三甲医院精神心理科就诊，由专科医生针对病因和实际病情采取相应的抗抑郁药物，心理疏导和对症等方法治疗以外，自己也要注意调理。要学会自我减压，劳逸结合，多想一些开心的事情，合理安排工作，要把心烦的事情放在一边，逐步解决；多出去旅游散心，同家人和朋友多聚会，合理体育锻炼，就能够使自己得到放松。,患者可以多做一些自己喜欢的事情，放松内心比如说打游戏等，另外建议患者平时可以多参加些社交活动广泛结交一下朋友，另外还可以出门旅游去一些花草树木新鲜的地方。放松心情，建议患者在平时的话还可以听一些积极向上轻松愉快的音乐。一定要避免听一些容易引起精神萎靡的音乐。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
胸闷心跳快早醒总是紧张不放松怎么治疗?
患者的这种症状属于典型的植物神经紊乱，主要是和长期的精神紧张，心理压力过大有关，建议针对性的口服疏肝理气类的药物进行缓解治疗，必要时到当地正规的心理咨询中心进行沟通治疗，平时尽可能的控制不良情绪，多进行心理暗示，适当的参加社交活动，通过沟通来转移注意力。,患者出现这种情况，有可能是由于心肌炎后遗症导致的，也有可能是由于心律失常导致的，建议患者可以做去医院做一下心电图的检测和心脏的彩超以及胸部的ct来进行确诊，平时建议患者一定要放松心情，养成良好的作息习惯，必要的时候也可以在医生的指导下口服稳心颗粒或者是丹参滴丸来进行缓解。
盆底肌肉紧张怎么放松?
平时可以经常对腹部进行热敷或者按摩，做康复的时候尽量放松自己的心态，不要过度紧张，可以做深呼吸来缓解身体和心情紧张的情况，尽量的配合医生，每天坚持做盆底康复治疗可以有效的使盆底的肌肉恢复到没有生孩子之前，还可以预防妇科方面的一些炎症，改善阴道松弛的症状。