膝关节扭到了，没肿，可以轻微活动，一发力就痛

Answer 1

您目前主要是外伤导致的脚扭伤，现在出现活动时疼痛较重，这种情况可以选择云南白药冷喷消肿处理，也可以选择冰块冷敷消肿止痛，有条件的话可以做做理疗。

Answer 2

这样的情况考虑是关节局部的肌肉拉伤导致的，不排除关节内韧带损伤或是断裂的可能性。不妨医院就诊一下，做一下常规的膝关节体格检查，确定损伤的部位与肌肉群。