吃什么食物可以润肠通便?
润肠通便的食物日常也是要多吃一些香蕉苹果，黄瓜，猕猴桃，火龙果，这些食物中还有个营养成分，都可以有效的润肠通便，也可以多吃一些膳食纤维多的食物，比如一些五谷杂粮，也可以吃一些白萝卜，白萝卜，也可以促进肠胃蠕动，促进消化。
润肠道的食物有哪些？?
润肠道的食物有熟透了的香蕉，红薯，去了皮的苹果，萝卜等，平时要饮食高纤维素的食品，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，多饮水，饮食宜清淡易消化，高热量，高维生素，低盐低脂。多去户外运动锻炼身体，增加身体免疫力，促进肠蠕动，顺时针按摩腹部，改变不良的排便习惯。
没有副作用的润肠通便的办法有哪些?
没有副作用的润肠通便方法有很多，比如尽量多食用一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含纤维素比较高的，比如像苹果火龙果，猕猴桃等，另外也可以多做一些体育活动来促进肠胃的蠕动，平时要保持三餐规律性，针对自身的肠胃都是有一定的缓解作用的。
什么通便最好?
患者可以食用一些含有粗纤维的蔬菜或水果，喝一些蜂蜜水或者是温开水，多吃一些绿色的蔬菜，如白菜、胡萝卜、菠菜等，都有很好的润肠通便效果。同时，如果患者病情严重的话，可以适当服用一些乳果糖，也能有效缓解症状。便秘一般是由于患者长期暴饮暴食，食用了辛辣刺激性食物，长期饮酒或者是饮食不易消化，从而导致食物在胃内堆积，就会引起便秘的现象，患者就有可能产生腹部胀痛的现象。建议可以适当的对腹部进行按摩，或者多喝一些温开水来缓解症状。平常生活中应注意饮食习惯，养成良好的排便习惯，适当进行运动。
哪些蔬菜水果含维生素d?
富含维生素D的食物：自然界中含有维生素D的食物很少。动物性食品是天然维生素D的主要来源，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。维生素d含量较高的还是在鱼类的食品当中，以及海产品，豆制品等，以及牛奶。并且定期检测微量元素，如果出现明显的缺钙症状的话，必要时也要考虑药物的治疗。