股骨骨折术后何时可锻炼?
股骨骨折手术后早期可以锻炼大腿、小腿以及踝关节的肌肉，可以进行直腿抬高锻炼，或者是按摩可以缓解肌肉僵硬，防止发生肌肉萎缩，同时在6~8周以后愈合好了可以做屈伸活动，早期主要是以被动锻炼为主。等到完全恢复好后，可以下地试着进行锻炼行走，在锻炼时一定要循序渐进，不可以时间太长，而且也不可以太过用力了，太过用力有可能还会导致错位。
肩周炎如何锻炼好得快?
肩周炎是指肩关节周围的肌腱、韧带，或者是关节囊，由于慢性的劳损，出现了炎症的反应，会有局部的疼痛和活动受限的症状。此种炎症为无菌性的炎症反应，所以可以口服一些非甾体的消炎止痛药物，缓解症状。与此同时，要适当的进行肩关节的外展、上举以及旋转、锻炼，以防止在长时间的制动后，出现了肩关节僵硬的情况。出现了肩周炎，建议根据症状和体征，到正规的医院进行就诊，要排除一下是否有肩袖的损伤。(药物的使用，需要在专业医生的指导下进行。)
肩周炎在平时有什么锻炼方式?
肩周炎平时的锻炼方法有以下两种。第一，爬墙疗法。先用患侧的手触摸自己的背部、颈部和对侧的肩部，离墙大概五十厘米左右，站好双手前上举，用手掌或者指尖碰触墙面，逐渐地用手指沿着墙壁往上爬，一直爬到自己的肩膀因为疼痛或者活动受限，不能再向上为止，然后在最高点做一个标记，最后用手慢慢的往下爬。重复做十到二十次，每天能坚持做三到四次。第二，摆动地弯腰，自己弯下腰来，患肢尽量的放松下垂，做左右摆动十到二十次，像风摆荷叶一样，然后再沿着顺时针，逆时针方向画圈各十到二十次。随着肩关节活动的增加和疼痛减轻，可逐渐的增加摆动活动的范围和画圈的幅度。
肾虚可以通过锻炼身体恢复吗?
肾虚是能够锻炼身体的，因此且对改善肾虚有很好的效果。肾虚病患在锻炼身体的时候，关键提议做一些有氧活动大概无氧活动和拉伸运动相结合锻炼，在锻炼身体时运动量要循序渐进，切记激烈性的动作，能够先做有氧运动30分钟，等身体轻微出汗以后，再选择15分钟左右的无氧运动，能够很好的锻炼肌肉，然后配合拉升，瑜伽可以改善身体外面内排泄的形态，帮助调节肾虚。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科