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每天消耗多少千卡才能减肥
提问时间:2024-10-18 13:00
|
1人回复
问题描述
每天消耗多少千卡才能减肥
全部回答
武恩翠
主任技师
临汾市人民医院
立即预约
每天需消耗约1500千卡以促进减肥,运动可消耗脂肪并促进血液循环,但效果较慢。若追求快速减肥,可选择正规医院进行吸脂手术,利用负压技术迅速去除多余脂肪和皮下组织。总之,需确保每天有足够的能量消耗以实现减肥目标。
回答于2024-10-18 13:48
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先消耗脂肪还是蛋白质?
消耗脂肪的主要方法是多运动。运动的时候,因为肌肉的收缩,需要消耗葡萄糖和脂肪提供能量,而体内的游离的葡萄糖相对比较少。长时间的运动,葡萄糖难以满足需要,就会消耗体内存储的脂肪,通常剧烈运动10分钟以上,消耗脂肪的比例就会明显增加,慢跑游泳等养生运动,则需要20分钟以上,才开始消耗比较多的脂肪。另外饮食中限制碳水化合物的摄入,也会增加脂肪的消耗。
方毅
主任医师
湘西自治州人民医院
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减肥女生一天需要消耗多少卡路里?
消耗热量时,虽说成人的基础热量消耗是每天长高1600~1800大卡,但是每个人真正的基础消耗都是不一样的,年龄、性别、个子、体重、肌肉量这些参数都会影响着你的基础代谢能力。所以并不能够用准确的数字来形容节食是要消耗有多少卡路里热量。我们只需要有知晓,节食只要制造个热量收支不平衡的状态,就能成功。要办到这一点,就需要有增强热量消耗和增加热量摄取。
武恩翠
主任技师
临汾市人民医院
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