腰肌劳损需要注意的事项有哪些？?
腰肌劳损者不是说不能劳作，在劳作的时候要注意腰部用力不可过度，尤其不要提重物，特别是单侧的重物。在日常工作中注意不要过于劳累，劳逸结合，避免腰部受伤，腰部的幅度活动的时候不要过大、过猛。环境对于腰肌劳损者的影响很大，建议您在平时要避免寒冷、潮湿的环境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的时候一定要擦干，避免着风，可以喝热姜汤驱寒。平时要注意腰背部的保暖，适量的运动，做一些力所能及的活动，平时也要睡硬板床，不能久站久坐，不能弯腰提重物，要注意自己观察病情，不舒服的话可以口服一些药物和做下理疗。
腰肌劳损能做仰卧起坐吗?
腰肌劳损患者在日常也尽量不要做仰卧起坐。因为在做仰卧起坐的过程当中，虽然能够加强腹部肌肉的力量。但是在仰卧起坐的中后段，可能会导致腰部肌群受力或者是腰椎压力增大，使腰肌劳损疾病加重，并且还会产生剧烈的腰部疼痛。腰肌劳损患者可以在医生的指导下，进行一些其他的腹部锻炼，用来替代仰卧起坐。但一定要注意运动量，避免对腰部肌肉造成损伤。患者在日常要适当休息，避免过度弯腰，防止腰部遭受外伤和受凉，可对局部进行加压和放松按摩。
腰肌劳损应该怎么样进行锻炼？?
腰椎肌肉拉伤主要是由于长时间的静坐或长期的腰部弯曲工作造成的。一般的运动是做一些体育锻炼，使腰部和背部做伸展运动，或仰卧保健。仰卧保健法需要先仰卧，然后将头、肘、脚支撑在地上，然后用力将下肢、腰、臀部向上伸展10分钟。腰肌劳损患者也要积极选择专业的医院进行治疗。
有腰肌劳损可以适量的运动吗?
腰肌劳损的患者也可以在医生指导下适量的做一些有氧运动，适当的运动对病情恢复有帮助。腰肌劳损的患者在平时的生活中可以适当的吃一些含钙高的食物，每天坚持到户外晒太阳一个小时能够促进钙元素在体内的吸收和利用，不能经常搬重物，不要睡太软的床。天气寒冷时可以适当的增加衣服，避免关节部位受凉，不能饮酒，保持情绪稳定。
腰肌劳损可以吃钙片吗?
腰肌劳损一般可以吃钙片。但吃钙片只能起到补钙的作用，而且还有助于预防骨质疏松，对于腰肌劳损并没有治疗的效果。腰肌劳损通常是长时间保持一个姿势，导致腰部过度疲劳所引发的，可能会导致腰部出现疼痛的情况，而且还有可能会引起活动受限。若是出现腰肌劳损的现象，可以通过局部热敷的方法进行缓解病情，还可以采取针灸的方法进行治疗，另外还要加强腰背肌功能锻炼。