月经干净后同房的时间因人而异，通常建议在月经完全结束后2-3天再进行。月经期间子宫内膜脱落，宫颈口开放，容易导致细菌感染。月经刚结束时，子宫内膜尚未完全修复，过早同房可能增加感染风险。月经结束后2-3天，子宫内膜基本恢复，宫颈口关闭，此时同房较为安全。个体差异较大，部分女性可能需要更长时间恢复。同房时应注意卫生，避免使用刺激性物品，以减少感染风险。月经周期不规律或存在妇科疾病的女性，建议咨询医生后再决定同房时间。
1、生理恢复：月经结束后，子宫内膜需要时间修复，通常在2-3天内完成。过早同房可能导致子宫内膜受损，增加感染风险。建议等待子宫内膜完全修复后再进行同房。
2、宫颈状态：月经期间宫颈口开放，月经结束后逐渐关闭。宫颈口关闭后，细菌进入子宫的风险降低。等待宫颈口完全关闭后再同房，有助于减少感染机会。
3、个体差异：每位女性的生理状况不同，月经结束后的恢复时间存在差异。部分女性可能需要更长时间才能完全恢复，建议根据自身情况决定同房时间。
4、妇科健康：存在妇科疾病的女性，月经结束后同房时间应谨慎。妇科炎症或感染可能延长恢复时间，建议在医生指导下进行同房。
5、卫生习惯：同房时应注意个人卫生，避免使用刺激性物品。保持外阴清洁，使用温和的清洁产品，有助于减少感染风险。
月经结束后，适当调整饮食和运动有助于身体恢复。饮食上可增加富含铁质和维生素的食物，如红肉、菠菜、红枣等，以补充月经期间流失的营养。运动方面，选择轻度有氧运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，帮助身体恢复。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，减少感染风险。