拔了智齿后可以通过冷敷、药物止痛和保持口腔卫生来缓解疼痛，同时避免剧烈运动和硬质食物。智齿拔除后疼痛通常是由于手术创伤和炎症反应引起的，但通过正确的护理可以快速减轻不适。
1、冷敷：拔牙后24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在脸颊外侧，每次15-20分钟，间隔30分钟。冷敷能收缩血管，减少肿胀和疼痛。
2、药物止痛：医生通常会开具止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，按照医嘱服用。如果疼痛较严重，可咨询医生是否需要调整药物剂量或更换更强效的药物。
3、保持口腔卫生：拔牙后24小时内避免漱口和刷牙，之后可以用温盐水轻轻漱口，每天2-3次，帮助清洁伤口并预防感染。
4、饮食调整：选择软质或流质食物，如粥、汤、酸奶等，避免过热、过冷或辛辣刺激的食物，以免加重疼痛。
5、避免剧烈运动：拔牙后一周内避免剧烈运动或低头弯腰的动作，以免增加出血风险或加重疼痛。
如果疼痛持续超过3天或伴有发热、肿胀加重等症状，需及时就医检查，排除感染或其他并发症的可能。通过科学的护理和合理的药物使用，智齿拔除后的疼痛可以得到有效缓解，同时促进伤口愈合。