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老年人便秘怎么办

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王燕 主任医师
郑州大学第五附属医院
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老年人便秘要怎么办?
老年人便秘可以通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式改善,主要原因是肠道蠕动减慢、水分摄入不足、药物副作用等。日常饮食中增加膳食纤维摄入,如燕麦、红薯、芹菜;适当进行散步、太极拳等运动;必要时使用开塞露、乳果糖等药物缓解症状。 1、调整饮食结构。老年人便秘与膳食纤维摄入不足密切相关,建议增加富含膳食纤维的食物,如全谷物、豆类、蔬菜和水果。燕麦、红薯、芹菜等食物能促进肠道蠕动,软化粪便。同时,保证每日饮水量在1500-2000毫升,可饮用温水或蜂蜜水,有助于改善便秘。 2、增加适量运动。久坐不动会减弱肠道蠕动功能,建议老年人每天进行30分钟左右的轻度运动,如散步、太极拳或瑜伽。这些运动能促进腹部血液循环,增强肠道蠕动能力。对于行动不便的老年人,可在床上进行腹部按摩,顺时针方向轻轻按压,有助于刺激肠道活动。 3、合理使用药物。在饮食和运动效果不佳时,可在医生指导下使用药物缓解便秘。开塞露能直接润滑肠道,促进排便;乳果糖可增加肠道水分,软化粪便;益生菌制剂能调节肠道菌群平衡。药物使用应遵循医嘱,避免长期依赖。 4、建立规律排便习惯。老年人应养成定时排便的习惯,最好选择在晨起或餐后,此时肠道蠕动较为活跃。排便时应集中注意力,避免长时间蹲坐。对于有便意但排便困难的老年人,可尝试调整排便姿势,如使用脚凳抬高膝盖,使身体呈蹲坐姿势,有助于排便。 5、注意药物副作用。某些老年人长期服用的药物可能引起便秘,如钙片、铁剂、降压药等。若发现便秘与药物相关,应及时与医生沟通,必要时调整用药方案。同时,避免滥用泻药,长期使用可能导致肠道功能紊乱,加重便秘。 老年人便秘需要综合调理,通过饮食、运动、药物等多方面干预,同时注意排查潜在疾病因素。若便秘持续不缓解或伴有腹痛、便血等症状,应及时就医检查,排除肠道器质性病变。保持良好的生活习惯和心态,有助于预防和改善便秘问题。
李峰

副主任医师 临汾市人民医院 消化内科

老年人便秘的原因及处理?
老年人便秘可通过调整饮食、增加运动和必要时药物治疗来改善,常见原因包括肠道功能减退、饮食结构不合理和缺乏运动。老年人便秘的原因复杂,主要包括肠道蠕动减慢、饮食纤维摄入不足、水分缺乏、药物副作用以及慢性疾病影响。随着年龄增长,肠道肌肉收缩力减弱,粪便在肠道内停留时间延长,导致水分被过度吸收,粪便变硬难以排出。饮食中缺乏足够的膳食纤维,如蔬菜、水果和全谷物,也会减少粪便体积,使其难以通过肠道。老年人常因活动量减少,肠道蠕动进一步减缓,加重便秘问题。某些药物,如钙剂、铁剂和抗抑郁药,也可能抑制肠道蠕动。慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退和帕金森病,也会影响肠道功能。 针对老年人便秘,可采取以下措施:1. 调整饮食结构,增加膳食纤维摄入,如食用燕麦、红薯、芹菜和苹果等,同时保证每日饮水量在1500-2000毫升。2. 增加适度运动,如散步、太极拳和瑜伽,促进肠道蠕动。3. 必要时使用药物治疗,如乳果糖、聚乙二醇和比沙可啶,但需在医生指导下使用,避免长期依赖。4. 养成定时排便习惯,选择早晨或餐后等固定时间,帮助建立肠道规律。5. 对于因药物或慢性疾病引起的便秘,需与医生沟通,调整治疗方案或药物剂量。 老年人便秘需综合调理,通过饮食、运动和生活习惯的改善,可有效缓解症状,必要时在医生指导下使用药物,避免便秘对健康造成长期影响。
陈云霞

副主任医师 临汾市人民医院 呼吸科

为什么老年人容易便秘?
老年人容易便秘,主要有生理的原因,肌肉萎缩、消化酶分泌减少,还有饮食等关系。老年人随着年纪的增大,全身各脏器功能都在退化,消化道功能也在不断的退化,胃肠蠕动比较慢,肠道内一些消化酶的分泌也会减少,因此对于食物的消化功能就会下降。其次,老年人全身的肌肉都是处于一个萎缩的状态,腹肌也是处于萎缩的状态,这时排便的肌肉的力量就比较薄弱,容易引起便秘的情况。老年人吃东西吃的比较少,吃东西的时候精粮比较多,这些精粮不利于胃肠道蠕动,也会过多的集聚在肠道里,引起便秘的情况。
尹慧

主任医师 河南省中医药研究院 内科

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