空腹血糖6.2怎么办

Question

空腹血糖6.2怎么办

Answer 1

空腹血糖6.2毫摩尔每升属于空腹血糖受损，可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物干预、健康教育等方式改善。空腹血糖受损可能与胰岛素抵抗、肥胖、遗传因素、不良生活习惯、慢性炎症等因素有关。

1、饮食调整

减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等全谷物。增加膳食纤维摄入，每日蔬菜不少于500克。控制总热量摄入，避免高脂高糖饮食。合理分配三餐比例，晚餐不宜过饱。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免煎炸烧烤。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。结合抗阻训练，每周2-3次，每次8-10个动作。避免久坐，每小时起身活动5分钟。运动前后监测血糖，防止低血糖发生。循序渐进增加运动量，避免过度疲劳。

3、血糖监测

定期监测空腹及餐后2小时血糖，建立血糖记录。关注血糖波动规律，识别影响因素。每3-6个月检测糖化血红蛋白。出现头晕、心悸等低血糖症状时及时检测。监测体重、腰围等代谢指标变化。

4、药物干预

二甲双胍可改善胰岛素敏感性，需在医生指导下使用。阿卡波糖可延缓碳水化合物吸收。格列酮类药物需谨慎使用。中医药调理需专业中医师辨证施治。避免自行服用降糖保健品。

5、健康教育

了解糖尿病前期危害及转归规律。掌握正确血糖监测方法。学习食物升糖指数知识。培养规律作息习惯。戒烟限酒，保持心理平衡。定期接受专业营养指导和运动建议。

空腹血糖受损人群应建立健康生活方式，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。保持理想体重，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。适量补充维生素D和铬等微量元素。每3-6个月复查OGTT试验。出现多饮多尿等症状时及时就医。通过综合管理可显著延缓或预防糖尿病发生。