活动对抑郁症病人的益处主要有改善情绪、调节神经递质、增强社会功能、减轻躯体症状。
1、改善情绪
规律运动可促进内啡肽分泌，帮助缓解抑郁情绪，推荐快走、瑜伽等低强度有氧活动。
2、调节神经递质
运动能增加5-羟色胺和多巴胺水平，改善大脑神经传导功能，对轻中度抑郁有辅助治疗作用。
3、增强社会功能
团体活动可减少社交回避，通过人际互动重建自信，建议选择舞蹈、球类等互动性项目。
4、减轻躯体症状
运动可改善睡眠障碍和乏力感，每周3次30分钟以上的运动能显著缓解躯体化症状。
建议从10分钟短时活动开始逐步增量，避免剧烈运动，配合专业治疗可提升康复效果。