花生煮粥有助于养胃，适合胃部不适人群食用。花生富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，粥类易消化，两者结合可减轻胃肠负担。
1、优质蛋白
花生中的植物蛋白可帮助修复胃黏膜损伤，建议选择红皮花生效果更佳。
2、不饱和脂肪酸
花生含有的亚油酸等成分能调节胃酸分泌，缓解反酸症状。
3、膳食纤维
适量膳食纤维促进胃肠蠕动，但过量可能刺激胃壁，建议每日食用花生不超过20克。
4、易吸收
煮粥过程使花生软化，降低消化难度，适合胃炎恢复期患者食用。
胃溃疡急性期患者应避免食用花生粥，日常可将花生与小米、山药等食材搭配煮粥，食用前充分咀嚼以减轻胃部负担。