花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素等营养元素，适量食用有助于补充能量和营养。
1、蛋白质：
花生是植物性优质蛋白的重要来源，蛋白质含量较高，有助于维持肌肉和组织健康。
2、不饱和脂肪酸：
花生富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，维护心血管健康。
3、维生素E：
花生含有较多维生素E，具有抗氧化作用，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。
4、B族维生素：
花生富含烟酸、叶酸等B族维生素，有助于促进新陈代谢和神经系统功能。
花生还含有膳食纤维、镁、锌等矿物质，建议适量食用，避免过量摄入导致热量过剩。