喝咖啡能防糖尿病吗？

Question

喝咖啡能防糖尿病吗？

Answer 1

适量饮用咖啡可能有助于降低2型糖尿病风险，主要与咖啡因调节代谢、绿原酸抗氧化、改善胰岛素敏感性、减少炎症反应等因素有关。

1、调节代谢

咖啡因通过激活肾上腺素系统促进糖原分解，短期内可能提升血糖代谢效率，建议每日不超过400毫克咖啡因摄入。

2、抗氧化作用

咖啡中的绿原酸等多酚类物质能减轻氧化应激损伤，保护胰岛β细胞功能，现磨咖啡含量高于速溶产品。

3、改善胰岛素抵抗

长期规律饮用咖啡可能增强骨骼肌对葡萄糖的摄取能力，但添加糖和奶精会抵消这种益处。

4、抗炎效应

咖啡成分可抑制肿瘤坏死因子等炎症因子，间接改善糖代谢，但对已确诊糖尿病患者需控制饮用量。

建议选择黑咖啡并限制每日2-3杯，同时保持均衡饮食和规律运动，糖尿病高危人群仍需定期监测血糖。