动物骨头能不能补钙呢？

Question

动物骨头能不能补钙呢？

Answer 1

动物骨头炖汤补钙效果有限，补钙效果较好的食物有牛奶、豆腐、虾皮、芝麻酱，也可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

一、食物1、牛奶

牛奶钙含量高且吸收率较好，每100毫升牛奶约含100毫克钙。

2、豆腐

豆腐在制作过程中添加钙盐，钙含量较高，建议选择北豆腐或南豆腐。

3、虾皮

虾皮钙含量较高，但钠含量也高，食用时需控制量。

4、芝麻酱

芝麻酱钙含量丰富，但热量较高，建议适量食用。

二、药物1、碳酸钙

碳酸钙含钙量高，适合多数人群，但可能引起便秘等不良反应。

2、乳酸钙

乳酸钙溶解性好，对胃肠刺激较小，适合胃肠功能较弱者。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙吸收较快，常用于急性低钙血症的补充治疗。

建议通过均衡饮食获取钙质，必要时在医生指导下补充钙剂，同时注意维生素D的补充以促进钙吸收。