吃芝麻有好处吗？

Question

吃芝麻有好处吗？

Answer 1

吃芝麻有助于补充营养和改善健康，适量食用芝麻可以获取优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E和钙等营养素，也可以遵医嘱吃维生素D、钙片、亚麻酸胶囊和铁剂等药物。建议根据个人健康状况调整摄入量，对芝麻过敏者应避免食用。

一、食物1、优质蛋白

芝麻含有丰富的植物蛋白，有助于维持肌肉和组织修复。

2、不饱和脂肪酸

芝麻中的亚油酸和亚麻酸有助于降低胆固醇，保护心血管健康。

3、维生素E

芝麻富含维生素E，具有抗氧化作用，有助于延缓细胞衰老。

4、钙

芝麻是植物性钙的良好来源，有助于骨骼健康和预防骨质疏松。

二、药物1、维生素D

维生素D有助于促进钙的吸收，与芝麻搭配食用效果更佳。

2、钙片

钙片可以补充日常钙需求，适合钙摄入不足的人群。

3、亚麻酸胶囊

亚麻酸胶囊有助于调节血脂，适合心血管疾病高风险人群。

4、铁剂

铁剂可以预防或改善缺铁性贫血，适合贫血患者。

芝麻虽营养丰富，但热量较高，建议每日摄入量控制在20克以内，避免过量导致胃肠不适或体重增加。