吃枣对身体都有什么好处？

Question

吃枣对身体都有什么好处？

Answer 1

适量吃枣有助于补血安神、改善消化、增强免疫、延缓衰老。枣富含铁元素、膳食纤维、维生素C及抗氧化物质，对贫血、便秘、免疫力低下人群有益。

1. 补血安神

枣含铁量较高，能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血；含有的皂苷类成分可调节神经系统，缓解焦虑失眠。

2. 改善消化

枣中膳食纤维可刺激胃肠蠕动，预防便秘；含有的有机酸能促进消化酶分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。

3. 增强免疫

枣含有的维生素C含量超过苹果，能增强白细胞活性；多糖成分可激活巨噬细胞，提高机体抗病毒能力。

4. 延缓衰老

枣皮中的多酚类物质能清除自由基；含有的环磷酸腺苷可延缓细胞凋亡，减少皮肤胶原蛋白流失。

建议每日食用5-10颗枣为宜，糖尿病患者需控制摄入量。枣可搭配小米、银耳煮粥，或与核桃同食增强营养吸收。