吃鱼能让身体更健康吗？

Question

吃鱼能让身体更健康吗？

Answer 1

吃鱼有助于提升健康水平，适量食用三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸的鱼类，可帮助改善心血管功能、促进大脑发育。建议每周摄入2-3次，注意避免高汞鱼种及过敏风险。

1、心血管保护

鱼类中的Omega-3脂肪酸可降低甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化风险，对预防冠心病和中风具有积极作用。

2、脑部发育

DHA是大脑神经细胞重要成分，孕期及儿童期摄入足量鱼类有助于促进认知功能发育，改善记忆力。

3、抗炎作用

鱼油中的EPA能抑制炎症因子产生，对类风湿性关节炎等慢性炎症性疾病有辅助缓解效果。

4、蛋白质补充

鱼类蛋白含有人体必需氨基酸且易消化吸收，适合术后恢复、肌少症患者作为优质蛋白来源。

建议采用清蒸、水煮等低温烹饪方式保留营养，痛风患者需控制高嘌呤鱼类摄入，过敏体质者应谨慎尝试新品种。