吃什么可以减脂肪

Question

吃什么可以减脂肪

Answer 1

若出现超重或肥胖等情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感并延缓糖分吸收；西蓝花热量低且含有硫代葡萄糖苷，可能帮助脂肪代谢；鸡胸肉是优质蛋白来源，能帮助维持肌肉量；苹果含果胶和多种维生素，有助于调节血脂。

二、药物

奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少膳食脂肪吸收；二甲双胍通过改善胰岛素敏感性调节代谢；利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并增加饱腹感。所有药物均需严格遵医嘱使用。

建议结合有氧运动和力量训练，保持每日热量摄入低于消耗，避免高糖高脂饮食，定期监测体脂率变化。